Ciao e benvenuto tra noi!
Riguardo gli addominali si è parlato in lungo ed in largo!
Cio' che mette in evidenza il retto addominale è la bassa percentuale di grasso corporeo (diciamo intorno al 10%), quindi lo si ottiene solo con alimentazione adeguata!
Il consiglio che posso darti è quello di eseguire gli esercizi per l'addome, in modo impeccabile (la maggior parte non lo fa), 3/4 serie per 12/15 rip. sono più che sufficienti, 2/3 volte a settimana è l'ottimale