Diario-mohi

**Boromir** · 22-10-2007, 10:21 PM

Benvenuto nella sezione!

**mohi** · 22-10-2007, 10:28 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Benvenuto nella sezione!

Thanks

Oggi 22/10/07 h. 14.40 - 16.20

Lento avanti

Devo dire che non raggiungo i carichi dell'anno scorso (ma l'anno scorso andava sotto con la fase ipercalorica dell'ABCDE, raggiungendo anche 4.500 kcal, quest'anno sono in normo a 3000/3200... la differenza di forza la noto)

Bil Tecnogym Lungo (pesera' 12 kg + o -) + 65 kg
serie 6 X 90% 1 RM
me ne vengono tranquillamente 3/4

Presa stretta Triceps

Bil Tecnogym Lungo (pesera' 12 kg + o -) + 80 kg
serie 6 X 90% 1 RM
me ne vengono tranquillamente 4

Standing Culf
serie 6 X 6 Carico = 97 kg

+ o - tranquillamente finisco le serie

ARRIVEDERCI AL PROX MACROCICLO!!!

**mohi** · 24-10-2007, 11:54 PM

Oggi inizio il 2° microciclo:

Squat 5X90% (112 compreso bil)
1° 4 reps
2° 4
3° 4
4° 5
5° 4

Si, proprio cosi, la 4° serie sn riuscito a fare una reps in + delle altre

Bench 5X90% (107 compreso bil)
1° 4 reps
2° 4
3° 4
4° 4
5° 3

Addominali al cavo alto

6 x6 kg.42

Mi ritengo soddisfatto , in linea di massima nelle prime serie ho aumentato d una reps

LET'S

GO!