2° microciclo

Stacco da Terra 6 x 90% RM

100 kg ( + Bil Tecnogym Lungo)

reps che vanno da 4 a 2 (a scalare)

Lat Inversa 6 x 90% RM

85 kg

raggiungo le 4 reps tranquillamente

Curl Bilanciere 6 x 90% RM

44 kg (+ Bil Piccolo (8kg))

mantengo le 4 reps iniziali, dalla 4° serie ne vengono fuori 3