Asciugarsi dopo la massa

**Old Style** · 22-10-2007, 09:00 PM

a pranzo e a cena 200g petto di pollo, 200g carne rossa, 200g pesce in bianco ecc.....
spuntini 112g tonno nat o 100g bresaola

**Old Style** · 24-10-2007, 02:42 PM

cosa ne pensate di questa?

colazione
200g albumi + 3 cucchiaini marmellata

pranzo
70-80g pasta ( solo se mi alleno )
200g petto di pollo / 200g carne rossa / 200g pesce in bianco ecc
insalata + 1 cucchiaio olio

spuntino
112g tonno naturale ( + 1 cucchiaio olio se nn mi alleno )

cena
200g petto di pollo / 200g carne rossa / 200g pesce in bianco ecc
insalata + 1 cucchiaio olio

**frank80** · 24-10-2007, 02:44 PM

lo spuntino tra colazione e pranzo???

**Old Style** · 24-10-2007, 05:43 PM

dal momento che non vorrei mangiare altri carbo, e sto a scuola, non saprei come farlo..mica mi posso portare il tonno o la bresaola e la mangio a morsi senza pane?
cosa potrei aggiunere ? ( se è così necessario questo spuntino )

**Marcolino83** · 24-10-2007, 07:43 PM

consiglio, aggiungi un cucchiaio di Olio...... (2 a Pranzo e Cena almeno...)

**superpier** · 05-11-2007, 06:06 PM

scusa ma come ti fai a mangiare 150 gr di pasta?
a me sembrano un pò esagerati, che devi fare la maratona di new york?
fare massa non significa ingozzarsi di pasta!!!
ci credo che ti è uscita la pancia!!!

**StefanoB1988** · 15-11-2007, 03:39 PM

La metabolica l'hai mai provata?

**frank80** · 18-11-2007, 07:27 PM

Originariamente Scritto da Old Style

dal momento che non vorrei mangiare altri carbo, e sto a scuola, non saprei come farlo..mica mi posso portare il tonno o la bresaola e la mangio a morsi senza pane?
cosa potrei aggiunere ? ( se è così necessario questo spuntino )

io lo faccio. tonno oppure affettato, senza pane. Solo nel periodo di definizione però.
Potresti cmq mangiare un frutto e un pò di frutta secca, oppure yogurt.
Tutta roba facile da portare...

**andyn** · 19-11-2007, 12:55 AM

1-2 mandarini secondo me nn ti creano problemi, e nn credo sia un grosso problema se non assumi proteine a metà mattina. sennò uno yogurt magro. Altro consiglio: meglio carne bianca o pesce durante pranzo e cena. Se mangi carne rossa (vitella, maiale) mangia 150g xkè è + proteica nn servono 200g, al contrario il pesce (tipo merluzzo) è meno proteico, se vuoi tenerti sui 40g di proteine mangiane altri 30-40 g (di pesce)