Ripeto sono risposte molto approssimative. Mi piacerebbe ogni volta motivare con citazioni e bibliografia le mie affermazioni, ma capisci bene che è impossibile.
Il mio consiglio spassionato e di variare i vari metodi di allenamento e di tenerli fino a quando funzionano. l'importante è essere critici verso quello che si fa e verso se stessi.