BIIO o non BIIO...

**Titan** · 22-10-2007, 05:29 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

+ X Sottoallenamento intendo le classiche 2 sedute a settimana proposte che a mio modesto avviso sono del tutto insufficienti.

+ Fare 6 serie al 90 % di un 1 RM TEORICO dovendo per forza rimanere in un range tra la 2 e le 5 reps lo trovo ridicolo poichè a volte non è fattibile

+ La doppia tripla botta nei macro successivi guarda alla supercompensazione come al sacro graal e non tiene conto che questa è composta da una molteplicità di fattori.

+ Apprezzo l'introduzione moderata di alcune tecniche d'intensità

+ Obiezione importantissima che avevo dimenticato il BIIO non sa nemmeno cosa siano i TUT.

+ Per quanto riguarda la multifrequenza, la ritengo indispensabile quando si fa un programma di forza e questo è confermato dai + grandi preparatori per la forza al mondo sia occidentali (vedi Simmons con il WS) sia orientali (Tatsouline,bulgari,ecc)

+ La varietà degli esercizi non abbisogna di risposte: basta che sfogli il libro e ti accorgi che sono abbastanza limitati e questo a volte comporta un adattamento allo stimolo allenante.

Mi scuso se la risposta fa molto "pastasciutta e maccheroni",ma ho risposto di getto e non avendo molto tempo non riesco a riportare testi vari ecc
Credo cmq che nella sua semplicità sia abbastanza esuriente.

Oooook... hai gia' risposto alle mie domande!! ......Che figura.....

**menphisdaemon** · 22-10-2007, 05:54 PM

Ripeto sono risposte molto approssimative. Mi piacerebbe ogni volta motivare con citazioni e bibliografia le mie affermazioni, ma capisci bene che è impossibile.
Il mio consiglio spassionato e di variare i vari metodi di allenamento e di tenerli fino a quando funzionano. l'importante è essere critici verso quello che si fa e verso se stessi.

**(BIIO man)** · 22-10-2007, 07:08 PM

ciao a tutti ragazzi............

allora io il BIIO lo pratico da 3 mesi e devo dire che mi sto trovando veramente bene..........

nn so perche pero' e il metodo di allenamento criticato in tutti i forum e secondo il mio avviso anche da persone che nn sanno neanche cosa vuol dire o che cos'e(nn sto parlando di voi nn fraindentetemi)........

pero' io mi ci sto trovando molto bene........

e vedendo le persone che lo seguono da anni devo dirvi che nn hanno degli stalli anzi vanno sempre piu' avanti .............

e da buoni risultati............

ciao a tutti

**mohi** · 22-10-2007, 09:23 PM

Originariamente Scritto da (BIIO man)

nn so perche pero' e il metodo di allenamento criticato in tutti i forum e secondo il mio avviso anche da persone che nn sanno neanche cosa vuol dire o che cos'e(nn sto parlando di voi nn fraindentetemi)........

Ne sei sicuro?

**menphisdaemon** · 22-10-2007, 10:55 PM

Originariamente Scritto da mohi

Ne sei sicuro?

Cosa intendi?

**Marco1987** · 22-10-2007, 11:13 PM

Non so bene..quali siano gli eserci migliori per gli addominali..??..nn saprei...Ognuno ha le proprie idee, ma io nn c capisco piu nulla...

**lukenadal** · 23-10-2007, 08:56 PM

ma sai quanti mi criticano per il volume e la multifrequenza? e chissenefrega, a me va bene così e riesco ad ottenere i risultati così, a te serve il B.i.i.o Aad un altro il russo, all'altro il M.I.O etc...
stai sereno perchè non è che se uno critica il B.I.I.O è perchè non lo conosce ma semplicemente l'ha studiato, provato (penso) e ha visto che non lo stimolava a sufficenza.
Ciao

**(BIIO man)** · 23-10-2007, 09:05 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ma sai quanti mi criticano per il volume e la multifrequenza? e chissenefrega, a me va bene così e riesco ad ottenere i risultati così, a te serve il B.i.i.o Aad un altro il russo, all'altro il M.I.O etc...

stai sereno perchè non è che se uno critica il B.I.I.O è perchè non lo conosce ma semplicemente l'ha studiato, provato (penso) e ha visto che non lo stimolava a sufficenza.
Ciao

ciao allora io sono perfettamente daccordo cn te nella prima parte........

pero' poi dopo pero' nelle seconda parte devo correggerti allora io o parlato su altri forum cn persone che criticavano il BIIO,quanto gli parlavi che volevi provare il BIIO ti aggredivano subito cercando di farti cambiare idea.......

e parlando cn queste persone ti accorgi che nn sanno neache che cos'e' il BIIO

poi io sono sereno ho solo detto che e vero che ci sn molte persone che criticano il BIIO e nn sanno neache di cosa si tratta tutto qua.......

ciao

**B/ J/ 4 /2** · 23-10-2007, 09:34 PM

Io proprio nn le capisco ste' discussioni

, servono solo ha farci salire il sangue al cervello, io ho le mie idee e tali reteranno (fino ad un possibile fallimento con esse), e per voi è esattamente la stessa cosa o FORSE SBAGLIO??? No no nn sbaglio... Detto questo posso dirvi che ho stallato con la panca, e il metodo che andro' ad usare nn è di certo allenando il petto tutti i giorni, quindi cambio modo ma nn metodo; questo per tornare al discorso che nn è vero che quando si stalla bisogna cambiare filosofia/idee/metodi... Cmq dire il BIIO nn è il metodo è vero come è vero che il GVT HST 8x8 di Gironda i metodi Weider e compagnia nn sono i metodi, quindi..... A mio modesto parere è un 3d che lascia il tempo che trova...IMHO

**mysterio** · 22-10-2007, 08:42 PM

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

**Titan** · 22-10-2007, 09:12 PM

Originariamente Scritto da mysterio

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

Stramega-quoto!

**menphisdaemon** · 22-10-2007, 10:54 PM

Originariamente Scritto da mysterio

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

**lukenadal** · 23-10-2007, 08:29 AM

Originariamente Scritto da mysterio

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...