BIIO o non BIIO...

[mohi]

Elenco i principali difetti a mio avviso:
+ Sottoallenamento in alcune fasi dell'anno; Lo contrasto sicuramente con l'alta intensita'
+ Schede di forza ridicole soprattutto nel primo anno Spiegami il motivo, sempre se ne hai voglia
+ Multifrequenza è una bestemmia Anche li sn d'accordo con i BII-isti
+ Mancanza di varietà dei WO Mah...
+ Scarico sempre ogni 3 settimane.
Ce ne sono altri ma mi limito a questi poi, ripeto, è la mia opinione...ognuno la pensa come vuole.
Certo è che non mi faccio dire che non conosco il BIIO,perchè l'ho studiato e praticato approfonditamente. Chi te l'ha detto... non e' che per caso c'hai il marchese, amore?
E'un buon metodo in certe situazioni,ma c'è molto di meglio.

D'altronde forse non capisco le tue obiezioni, saro' troppo rinco dal BIIO??

[menphisdaemon]

+ X Sottoallenamento intendo le classiche 2 sedute a settimana proposte che a mio modesto avviso sono del tutto insufficienti.

+ Fare 6 serie al 90 % di un 1 RM TEORICO dovendo per forza rimanere in un range tra la 2 e le 5 reps lo trovo ridicolo poichè a volte non è fattibile

+ La doppia tripla botta nei macro successivi guarda alla supercompensazione come al sacro graal e non tiene conto che questa è composta da una molteplicità di fattori.

+ Apprezzo l'introduzione moderata di alcune tecniche d'intensità

+ Obiezione importantissima che avevo dimenticato il BIIO non sa nemmeno cosa siano i TUT.

+ Per quanto riguarda la multifrequenza, la ritengo indispensabile quando si fa un programma di forza e questo è confermato dai + grandi preparatori per la forza al mondo sia occidentali (vedi Simmons con il WS) sia orientali (Tatsouline,bulgari,ecc)

+ La varietà degli esercizi non abbisogna di risposte: basta che sfogli il libro e ti accorgi che sono abbastanza limitati e questo a volte comporta un adattamento allo stimolo allenante.

Mi scuso se la risposta fa molto "pastasciutta e maccheroni",ma ho risposto di getto e non avendo molto tempo non riesco a riportare testi vari ecc
Credo cmq che nella sua semplicità sia abbastanza esuriente.

P.S. Se tu con il BIIO cresci,continua...non ti sto dicendo di smettere!

[Titan]

+ X Sottoallenamento intendo le classiche 2 sedute a settimana proposte che a mio modesto avviso sono del tutto insufficienti.

+ Fare 6 serie al 90 % di un 1 RM TEORICO dovendo per forza rimanere in un range tra la 2 e le 5 reps lo trovo ridicolo poichè a volte non è fattibile

+ La doppia tripla botta nei macro successivi guarda alla supercompensazione come al sacro graal e non tiene conto che questa è composta da una molteplicità di fattori.

+ Apprezzo l'introduzione moderata di alcune tecniche d'intensità

+ Obiezione importantissima che avevo dimenticato il BIIO non sa nemmeno cosa siano i TUT.

+ Per quanto riguarda la multifrequenza, la ritengo indispensabile quando si fa un programma di forza e questo è confermato dai + grandi preparatori per la forza al mondo sia occidentali (vedi Simmons con il WS) sia orientali (Tatsouline,bulgari,ecc)

+ La varietà degli esercizi non abbisogna di risposte: basta che sfogli il libro e ti accorgi che sono abbastanza limitati e questo a volte comporta un adattamento allo stimolo allenante.

Mi scuso se la risposta fa molto "pastasciutta e maccheroni",ma ho risposto di getto e non avendo molto tempo non riesco a riportare testi vari ecc
Credo cmq che nella sua semplicità sia abbastanza esuriente.

Oooook... hai gia' risposto alle mie domande!! ......Che figura.....

[menphisdaemon]

Ripeto sono risposte molto approssimative. Mi piacerebbe ogni volta motivare con citazioni e bibliografia le mie affermazioni, ma capisci bene che è impossibile.
Il mio consiglio spassionato e di variare i vari metodi di allenamento e di tenerli fino a quando funzionano. l'importante è essere critici verso quello che si fa e verso se stessi.

[(BIIO man)]

ciao a tutti ragazzi............

allora io il BIIO lo pratico da 3 mesi e devo dire che mi sto trovando veramente bene..........

nn so perche pero' e il metodo di allenamento criticato in tutti i forum e secondo il mio avviso anche da persone che nn sanno neanche cosa vuol dire o che cos'e(nn sto parlando di voi nn fraindentetemi)........

pero' io mi ci sto trovando molto bene........

e vedendo le persone che lo seguono da anni devo dirvi che nn hanno degli stalli anzi vanno sempre piu' avanti .............

e da buoni risultati............


ciao a tutti

[mohi]

nn so perche pero' e il metodo di allenamento criticato in tutti i forum e secondo il mio avviso anche da persone che nn sanno neanche cosa vuol dire o che cos'e(nn sto parlando di voi nn fraindentetemi)........

Ne sei sicuro?

[menphisdaemon]

Ne sei sicuro?

Cosa intendi?

[lukenadal]

ma sai quanti mi criticano per il volume e la multifrequenza? e chissenefrega, a me va bene così e riesco ad ottenere i risultati così, a te serve il B.i.i.o Aad un altro il russo, all'altro il M.I.O etc...
stai sereno perchè non è che se uno critica il B.I.I.O è perchè non lo conosce ma semplicemente l'ha studiato, provato (penso) e ha visto che non lo stimolava a sufficenza.
Ciao

[mysterio]

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

[Titan]

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

Stramega-quoto!

[menphisdaemon]

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

[lukenadal]

secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...

[mysterio]

Grande Lukenadal !!!