Piccola premessa: mi posso allenare solo 2-3 volte a week ( causa scuola, conservatorio, ragazza )...
in massa mi sono allenato 4 volte a week, suddivisione grandi-piccoli reps 8-6...
ora mi voglio spaccare fino all'osso, tirarmi tantissimo xkè cn questa ciccetta nn mi trovo
come devo fare? ( soprattutto x le reps )
mi posso allenare 2 o 3 volte dipende dagli impegni....
NB e l'aerobica ??? a breve posterò anke la dieta.....