non è nè forza intesa come PL style nè BB.
si chiama "strenght training"...e basta... aiuta a mantenere la condizione, colpire punti carenti etc tec...adesso dopo la scheda di somo (bella da fare eh, la consiglio,magari nella sua versione originale) mi appresto a seguire qualcosa di molto più complesso e specifico...
tanto per dirti cmq...sempre full-body, rep 1-5, 3xweek + 3-5 allenamenti in campo o in pista![]()
somo 5x1
non si ragiona in gruppi muscolari ma in alzate...
cmq 3-5 es x wo, alcune volte anche a volume abbastanza alto ma nulla a che vedere con un allenamento da BB.
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