Originally posted by KatanaKgb
imho non ho ancora voglia di incasinarmi, voglio stare semplice, la tua scheda mi sembra segua questo dettame

ora proverò qualcosa di simile e cercherò di fare adattamenti...

spero non sia controproducente dire che in seguito proverò con una programmazione più dettagliata, mentre ORA voglio rimare sulla semplicità

che dite?
Non so da quanto ti alleni ma credo che se sei ancora "fresco" tu possa progredire con una relativa semplicita nell'allenamento ricercando una intelligente progressione in esercizi molto validi come quelli che ti ho indicato,perlomeno ancora per un bel po.