io personalmente ho letto i veri libri sull'argomento e quando sei in fase di sovrallenamento allora per un paio di settimane allenarsi 2-3 volte a settimana con i soli fondamentali può tornare utile ma sinceramente preferisco (perchè ho provato) la'llenamento ad alto volume e multifrequenza, 2 volte a settimana mi sembra davvero di sottoallenarmi.
Poi per Tozzi siamo tutti uguali e se fai una serie in più o una ripetizione in più non cresci o vai in over training..mha sarà...