Vorrei ascoltarvi

[Titan]

salve ragazzi volevo chiedervi un quesito un po' bizzaro, magari straripetuto visto che in questa magnifica domenica invernale non ho molto da fare, tranne che aspettare che gli involtini siano pronti per essere pappati dal sottoscritto

Da un po' di tempo mi alleno in palestra col pallino del discorso + forza = + massa.. e ho letto alcuni post sul forum. C'e' chi dice che ad un aumento di forza corrisponda un aumento di massa e chi viceversa.

O magari e' meglio dire, se aumenti la forza (quale?.. generale?... esplosiva?... resisitiva?..), aumenti piu' velocemente il volume o non interviene piu' di tanto.

Ora per il principio dell'ipertrofia, maggiore e' lo stress maggiore e' l'ingrandimento del volume delle miofibre, ma.... quale stress?:
- dovuto al carico?
- dovuto al TUT?
- dovuto al volume?

Vi chiedo in tutta umilta'... che ne pensate voi?
In base alla vostra esperienza cosa ha funzionato meglio per voi?
Cosa credete sia la scelta giusta?
Credete nel + forte, + grosso?

Dai che a me piace tanto ascoltare l'esperienza degli altri, dei big, dei piu' grossi qua dentro, dei piu' forti.. e voglio vedere come ci siete arrivati, e' bello. Siamo tutti forgiati dal ferro dopotutto

[Corvette]

Sarò breve: ora sono più grosso di quando ero più debole...

[mohi]

Credete nel + forte, + grosso?

Si , sempre che ci sia alimentazione, riposo, ecc. in parallelo

[Titan]

Sarò breve: ora sono più grosso di quando ero più debole...

Be' puo' voler dire,
Sia che acquisendo massa hai ottenuto forza,
Sia che acquisendo forza hai ottenuto massa.

Se insomma con un allenamento di forza pura o esplosiva c'e' effettivamente un exploit di massa.

Cioe' e' piu' grosso ovviamente quello che fa' 130kg x 6 reps in panca di uno che fa' 90kg x 6 reps .. supponendo siano uguali strutturalmente.

magari sembra che abbia le idee confuse... in verita'..... Si.. abbastanza.. non come l'anno scorso ma un po' ancora si. Per questo vorrei ascoltare un po' tutti.

[Corvette]

Quello che fa 130 kg x 6 è decisamente più grosso.

[Titan]

Si , sempre che ci sia alimentazione, riposo, ecc. in parallelo

hai visto quindi molti miglioramenti in massa con allenamenti di forza?

(ma una faccia che sorride senza i cuoricini c'e'??? sembra imbarazzo piu' che sorriso..)

[Titan]

Quello che fa 130 kg x 6 è decisamente più grosso.

tutto chiaro

Ora che tipo di allenamento segui?

[mohi]

hai visto quindi molti miglioramenti in massa con allenamenti di forza?

(ma una faccia che sorride senza i cuoricini c'e'??? sembra imbarazzo piu' che sorriso..)

Decisamente si

<---------- questo e' senza denti

[Titan]

Decisamente si

E che tipo di allenamento segui?

[Sorma]

Io ho sempre pensato che l'unica implicazione veramente importante fosse:

FORZA ---> MASSA

Poi ho letto il forum, ho studiato le periodizzazioni compiute da molti sportivi e atleti (non BB nè PL) e mi sono reso conto di come l'ipertrofia possa risultare funzionale all'acquisto di forza.

Tuttavia, quoto Corvette: la prima implicazione che ho scritto, oltre ad essere evidente anche al volgo, penso sia anche la più "fondante"!

[Titan]

Tuttavia, quoto Corvette: la prima implicazione che ho scritto, oltre ad essere evidente anche al volgo, penso sia anche la più "fondante"!

E i progressi sono piu' veloci suppongo

Ho ancora dei dubbi perche' vedo in giro, magari su fonti non affidabili, che i PL nonostante siano piu' forti dei BB non hanno la stessa massa. Eppure non mi pare affatto fosse cosi'. Ecco il link di una discussione alquanto strana, anceh se alla fine sembra dire quello che dite voi:

http://www.discobolo.it/rivista/anat...dybuilders.htm

Sta parlando di forza pura o esplosiva?

[Titan]

comunque la cosa sicura e' che ora mi metto sotto con la forza.. e comincio ad alzare i carichi nei fondamentali.. sto facendo cosi' da una settimana.

Il problema e' farsi una buona scheda forza\massa. Non saprei dove cominciare e come impostarla.

[mohi]

In BIIO

[kickboxer_87]

diciamo che TU sarai più grosso facendo 100kgx6 rep di panca rispetto al TU di quando ne facevi 90.
a parità di condizioni... (alimentazione,riposo,TUT,stress...)

[Titan]

In BIIO

Teoricamente faccio gia' un BIIO, anzi, dall'ultima settimana ho ridotto il volume. Faccio maz 3 esercizi fondamentali molto pesanti x gruppo muscolare.

Shrug, lento avanti e dietro per le spalle
Panca e Manubri per il petto
Curl con bil e manubri, parallele etc per le braccia
per il dorso aspetto di aumentare ancora un po' la forza alla lat e poi vado di trazioni, gia' di interno riesco a fare un 85kgx6.

Il problema e' che in panca sono troppo debole.. non posso fare 70kgx6 assistiti che peso 83kg e aprile scorso facevo 60kg.....

Ora faccio un piramidale.. in 1 settimana ho aumentato da 60 a 70.. ora vedo di arrivare ad 80 e cosi' via... se no posso stare fresco

Volevi sapere questo o era x dirmi come ti allenavi?