Nuovo allenamento massa

[Titan]

secondo me un esercizio fondamentale x gruppo muscolare niente d +
si 5 x 5 ma x le spalle il lento avanti
es

dorso trazioni 5x5

petto panca piana 5x5

stakki da terra squat una volta a sett in gg differenti uno lontano dall altro

tanta intesità ogni rep spremuta fino al midollo. e soprattutto esercizi fondamentali! multiarticolari..
gli esercizi di isolamento lasciali ai dopati funzionano bene kon loro.

vedrai miglioramenti

Io sono d'accordo con te. Pero' secondo me e' meglio farne 2 di fondamentali e magari 1 complementare. Come la imposteresti?

[showstopper]

Ciao ragazzi scusate l'assenza,problemi tecnici!

Quindi riassumendo 1 multiarticolare 5x5

gambe
squat 5x5

spalle
lento avanti 5x5

petto
piana 5x5

dorso
trazioni 5x5

braccia
????

Ma non è meglio magari un fondamentale con uno di "rifinitura"
che so una panca piana in piramidale o 4x6/8
e croci 2x6/8,sto sparando....

Ammesso di fare il 5x5 non mi sembra però un allenamento da tenere più di un mese,vuoi anche per un fattore psicologico(vedi rottura di p....)