Citazione Originariamente Scritto da pancapiana Visualizza Messaggio
secondo me un esercizio fondamentale x gruppo muscolare niente d +
si 5 x 5 ma x le spalle il lento avanti
es

dorso trazioni 5x5

petto panca piana 5x5

stakki da terra squat una volta a sett in gg differenti uno lontano dall altro

tanta intesità ogni rep spremuta fino al midollo. e soprattutto esercizi fondamentali! multiarticolari..
gli esercizi di isolamento lasciali ai dopati funzionano bene kon loro.

vedrai miglioramenti

Io sono d'accordo con te. Pero' secondo me e' meglio farne 2 di fondamentali e magari 1 complementare. Come la imposteresti?