Scheda forza più presentazioni

[Blanko]

Spartano spartano.. Lavora su Stacchi da Terra, Squat e Panca piana ed ecco che facendo ruotare la scheda attorno a loro hai ottenuto una base di scheda per la forza.

Poi ci ficchi qualche complementare e il gioco è fatto.

Piuttosto che ripetizioni fisse, conviene impostare nei fondamentali delle progressioni.

[°°sOmOja°°]

ciao, considera che powerlifter e pesisti di livello avanzato (gente che si allena da 20 anni e +) deve allenare 2-3 volte a settimana ogni alzata per perfezionare e MANTENERE lo schema motorio..
dopo un anno immagino tu abbia solo da trarre grossissimi benefici dal perfezionamento della tecnica e dalla ripetizione precisa del gesto.

cmq se fai una ricerca sul forum e se vuoi anche tra i miei post sull'argomento FORZA penso troverai molti spunti interessanti.

[.:überfranz:.]

nask, vatti anche a vedere le fullbody fatte da kick, si chiamano think big e allenano i tre big 3 volte a settimana con % diverse.
vatti anche a vedere il metodo coniugato, somo ha scritto un sacco di nozioni interessanti li per allenare la forza.
ciao