Uh che stanchezza... allenamento di oggi: tutto come previsto!

Squat: warmup, 8x3x80 Kg.

Split squat: 4x8 con manubri da 12, 14, 16, 18.
(credo sia l'esercizio più stancante che abbia mai provato! Cmq dà le sue soddisfazioni. Noto sempre la differenza di forza tra le gambe: con la destra tendo a perdere l'equilibrio e vado un po' meno dritto.)

Affondi: 4x8 con manubri da 14, 16, 18, 20.

Niente glute ham raise ma leg curl sdraiato: 3x9 con 50 Kg.

Calf in piedi: 3x8 con 40 Kg. Calf seduto 2x15 pausa breve con 60 Kg.

Commento: è andata come volevo, sono stanchissimo ma soddisfatto! Ora si tratta di essere sempre più bravo su questi pesi, soprattutto di stabilizzarmi nello split squat. Bene, a dormire!