Avevo pensato al russo..

[.:überfranz:.]

nei giorni DE hai intenzione di usare elastici, board o roba simile?

[Blanko]

No, pensavo di no.. Lavoro meramente esplosivo..

[.:überfranz:.]

allora direi di ruotare gli esercizi e lavorare su un 10-12x3 con un 50% o qualcosa del genere... che ne dici?

[Blanko]

Avevo pensato un pò meno volume.. 6/8 serie e magari più intensità.. non so, 60-70%.

Che dici, potrebbe andare..?

[.:überfranz:.]

secondo me il volume e' essenziale per l'esplosivita' e ipertrofia, in fondo sono solo triple con una pausa ridotta, anche di 30secondi...

[Sir_Ore]

Il ciclo originale al posto dei rispettivi DE da te indicati proponeva un 6x2@80% (squat e panca).
Io mi atterrei.
Saluti e buoni allenamenti
Federiko

[Blanko]

Naa, credo che l'esplosività non debba mancare in un buon ciclo.

Con la programmazione di Arnaldo Gruzza, che sto tuttora seguendo, mi sta dando ottimi aiuti per migliorare le mie prestazioni di forza massimale!

Inoltre è anche un modo per ridurre l'intensità e variare un pò all'interno del ciclo stesso..