Citazione Originariamente Scritto da (BIIO man) Visualizza Messaggio
questa scheda cosi va male perche.........1)se devi mettere su massa prima cosa devi fare dei mesocicli di forza poi fai la fase d'ipertrofia cosi nella fase di forza metti su forza e quindi alzi piu' peso di conseguenza nella fase d'ipertrofia piu' peso piu' massa ...............poi nella fase d'ipertrofia nn va bene lo squat 2*20 ma puoi usare squat 3*8-6-4

e usa il metodo BIIO che secondo me per te va molto bene ti alleni poco e metti su molta massa...........

ciao
non sono daccordo con te.