Originally posted by KatanaKgb
frank,
ma cosa mi programmo?

hai già qualche link? o qualche thread che ti ricordi???
Beh io faccio sponsor al 4ca’s way perché mi sembra ben fatto, ed ha un suo senso sia in ogni singola fase che nel suo insieme…però era basato su un allenamento di tre volte week, quindi andrebbe un po’ adattato, anche se il limite della settimana era più per comodità, penso tu possa fare anche 3 allenamenti in 8 giorni…
Cmq ecco i link:
forza
pompaggio
intensità
schemino frank
periodizzazione alla 4ca
x 4ca Ciclo FORZA-POMPAGGIO-INTENSITA' (FREQUENZA)