Originally posted by weboy

Poi sta a lui provare a aumentare a periodi volume e/o frequenza,a variare esercizi e carichi ec..se vuole puo anche allungarle ma gli consiglio di partire con semplicita,verificare i risultati ed eventualmente aumentare ,diminuire...
imho non ho ancora voglia di incasinarmi, voglio stare semplice, la tua scheda mi sembra segua questo dettame

ora proverò qualcosa di simile e cercherò di fare adattamenti...

spero non sia controproducente dire che in seguito proverò con una programmazione più dettagliata, mentre ORA voglio rimare sulla semplicità

che dite?