oggi seduta un po' sperimentale ...domani gioco, la caviglia sembra (SEMBRA) non rompere tanto ma non volevo strafare, quindi nada squat.

incline bench press (visto che la userò parecchio nel next meso)
3-5 rep a salire, fino a 3x70kg, 1x75kg, buffer. poi 65kgx9 (cedimento)
deadlift 1-5 rep a salire fino a 140 falliti, due volte ...con 10" di pausa tra il primo e il 2° tentativo (staccati di 3cm poi riappoggiati)
trazioni supine 2x5xBW
doccia
poi torno giù,vedo il bil ancora carico... e allora 1x140kg DL , non al limite.
ok.

domani spacco tutto e tutti