Personalmente effettuerei alcuni cambiamenti:
Per le croci opterei per un 3-4 X 8-10
Per le alzate laterali un 3 X 12 con 90"
Aggiungi lo stacco
Togli la lat che fai lo stesso lavoro con le trazioni
Aggiungi un curl per i bicipiti
Principiante
In Warm-Up
Personalmente effettuerei alcuni cambiamenti:
Per le croci opterei per un 3-4 X 8-10
Per le alzate laterali un 3 X 12 con 90"
Aggiungi lo stacco
Togli la lat che fai lo stesso lavoro con le trazioni
Aggiungi un curl per i bicipiti
Mr Italia
In Stretching
e se al posto delle croci facessi le flessioni?
Principiante
In Warm-Up
Però le flessioni dovresti farle con sovraccarico. E non sono comodissime.Altrimenti senza peso ne fai mille di ripetizioni. Piuttosto inserisci le spinte con manubri su piana. E fai un piramidale inverso con 4-6-8-10-12 decrementando il peso ogni serie.
Mr Italia
In Stretching
mi piacerebbe avere altri consigli sulla scheda!!!!
dopo lo squat posso fare il leg press, oppure faccio il calf oppure tutti e tre?
va bene se al posto della lat faccio un esercizio di isolamento per i bicipiti?
io onestamente preferirei fare la lat!!!
ringrazio anticipatamente chi mi risponderà!!!!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri