parere sulla scheda

[superpier]

Ho pensato a questo schema di allenamento dopo vari tentativi e dopo che avete bocciato la scheda che mi aveva fatto il mister!!!!
schema A-B-A Che ne pensate? Ovviamente obiettivo massa!!!
178x70 10 mesi di allenamento

Pettorali
Panca inclinata 5x5; 2 min
Croci su panca orizzontale 5x5; 2 min oppure flessioni a corpo libero 3xmax

Spalle
lento avanti 5x5; 2 min
Alzate laterali 3x8; 2 min

Tricipiti
Parallele a corpo libero 3xmax; 2 min

Addominali


Gambe
Squat 5x6-7; 2 min
Leg curl 3x8; 2 min !!!!forse sarebbe meglio il calf???

Dorsali
Trazioni alla sbarra presa dritta 3xmax; 2 min
Trazioni alla sbarra presa inversa; 3xmax; 2 min
lat machine 3x8; 2 min

Addominali