Allenamento odierno wo Leggero

Front Squat 1 x 5 @ 45 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 52,5 1 x 5 @ 56,5 1 x 5 @ 60
Panca 1 x 5 @ 39,5 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 46 1 x 5 @ 49,5 1 x 5 @ 53
Trazioni 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 47 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 54 1 x 5 @ 57,5



poi

3x8@14 Shoulder Press 1 man
3x8@35 tirate al mento ai cavi
3xmax iperextension 20-16-13
3x8@18+18 affondi statici
3xmax@bw+26 calf man 1 piede 20-15-12
3xmax@40 crunch ai cavi 25-22-19
3x20 crunch

Niente da segnalare di particolare tutto OK