ola!
allenamento ridotto di oggi

Lento avanti
risc 10 40 60 kg

1x4 70 kg
1x4 65 kg
1x6 60 kg
1x6 55 kg
1x8 50 kg

sono un po' affaticato ancora nelle spalle da lunedi, me lo sentivo... cmq buono

Shoulder press
4x10
60 kg
1'

Push down cavi con corda
7/8 serie x 10/12
1'
kg vari, super pump

Triceps extension
2x10
1'
a *****

voto 6

sono letteralmente sderenato, doms al petto, gambe distrutte....
domani non so se riesco ad allenarmi, forse sabato
cmq sto crescendo a vista d'occhio, parlando di massa, adesso che mangio bene bene
ciao