1) per piacere rispondi a queste domande e posta la tua alimentazione tipo.
quanti pasti fai?
cosa mangi a colazione?
cosa mangi a pranzo e a cena?
quante uova ti mangi al giorno?
i macronutrienti sono a posto? carboidrati proteine e grassi... GRASSI!! la gente se lo scorda e poi non cresce.
sei alto 1,80, devi mangiare come uno che deve riempire 180cm...

2) come ti alleni?