crescita difficile

[D @ r i o]

i consumo tanto! faccio l'operario e 3 volte a settimana basket! gia sono magro d costituzione e brucio tanto!
la mia alimentazione è un alimentazione come quella d uno d 80 kg e quasi uguale(massa) a tutte quelle che vengono riportate su questo forum

[phoenix1927]

allora mangia ancora d +.
quante kcal mangi al giorno? secondo me nn superi le 2500, mentre potresti tranquillamente stare sulle 3500.
nn sarà certo qualche grammo d creatina o d whey a farti mettere su massa.
poi fai come t pare...

[.:überfranz:.]

1) per piacere rispondi a queste domande e posta la tua alimentazione tipo.
quanti pasti fai?
cosa mangi a colazione?
cosa mangi a pranzo e a cena?
quante uova ti mangi al giorno?
i macronutrienti sono a posto? carboidrati proteine e grassi... GRASSI!! la gente se lo scorda e poi non cresce.
sei alto 1,80, devi mangiare come uno che deve riempire 180cm...

2) come ti alleni?