e poi volevo sapere: ma la creatina pura basta madarla giù con un pò d'acqua o servono anche degli zuccheri ad esempio?!
Principiante
In Warm-Up
e poi volevo sapere: ma la creatina pura basta madarla giù con un pò d'acqua o servono anche degli zuccheri ad esempio?!
Principiante
In Warm-Up
i consumo tanto! faccio l'operario e 3 volte a settimana basket! gia sono magro d costituzione e brucio tanto!
la mia alimentazione è un alimentazione come quella d uno d 80 kg e quasi uguale(massa) a tutte quelle che vengono riportate su questo forum
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora mangia ancora d +.
quante kcal mangi al giorno? secondo me nn superi le 2500, mentre potresti tranquillamente stare sulle 3500.
nn sarà certo qualche grammo d creatina o d whey a farti mettere su massa.
poi fai come t pare...
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Phil Heath
Quasi Istruttore
1) per piacere rispondi a queste domande e posta la tua alimentazione tipo.
quanti pasti fai?
cosa mangi a colazione?
cosa mangi a pranzo e a cena?
quante uova ti mangi al giorno?
i macronutrienti sono a posto? carboidrati proteine e grassi... GRASSI!! la gente se lo scorda e poi non cresce.
sei alto 1,80, devi mangiare come uno che deve riempire 180cm...
2) come ti alleni?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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