Bene bene, allenamento del martedì assieme a Corvette...

SQUAT:
warm up
5x3 con 76 Kg (prossima volta 80)

SPLIT SQUAT:
1x8 12 Kg a manubrio
1x8 14 Kg a manubrio
1x8 16 Kg a manubrio
1x6 18 Kg a manubrio (prossima volta parto dai 14 e vedo se arrivo ai 20)

AFFONDI
1x8 10 Kg a manubrio
1x8 12 Kg a manubrio
1x8 14 Kg a manubrio
1x8 16 Kg a manubrio
1x4 18 Kg a manubrio (stanchezza... prossima volta parto dai 12 o 14)

GLUTE HAM RAISE
3X9

CALF IN PIEDI 3X8 + CALF SEDUTO 2X15.

Commenti: felice per l'inizio degli affondi, c'è da tener presente la posizione della schiena negli split squat. Spero di salire presto coi chili in tutti gli esercizi... Grazie come sempre a Corvette per la presenza, i consigli e la simpatia!