Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 16-10-2007, 02:49 PM

No intendevo le fasce per i polsi non per la presa...
Per caricare la rottura è che per il bilancere olimpico ho a disposizione in totale 235kg e solo 4 piastre da 20kg quindi per caricare anche solo 200kg devo ricorrere a quelli da 15,da 10,da 5kg...e la cosa non mi piace perchè il carico non è ben distribuito...
Riprovo ad usare quello normale...però speriamo che regga...

**°°sOmOja°°** · 16-10-2007, 08:05 PM

ma come fai a staccare bene con il bilancere normale che nn ha i cuscinetti alle estremità? a me viene malissimo.. secondo me si perde in carico sollevato

**ROCCIA86** · 16-10-2007, 08:33 PM

Infatti perderò un pochetto...

Allenamento B
_Push press
60kgx2
70kgx2
80kgx1
90kgx1
95kgx1
100kgx1 (NUOVO PR)

_Trazioni a contrasto
P+30kgx1 + 1x6xBW
P+30kgx1 + 1x6xBW
P+30kgx1 + 1x6xBW

_GM 4x3x105kg
_French Press 2x8x52kg
_Curl manubri 1x8x28kg

Note:Ce l'ho fatta!!!
100kg di push press e avevo ancora margine ma avendo fatto massimale di stacco ieri non avevo la schiena al top.
Penso che per dicembre i 110kg ci sono tutti...contento e soddisfatto.

Manterrò le girate e distensioni dinamiche perchè facendole anche massimali rischiavo con carichi alti...mentre lavorando con 70-80% del massimale nel caso si tratti di singole riesco comunque a stare abbastanza tranquillo.

**ROCCIA86** · 17-10-2007, 08:00 AM

Stamattina il gruppo spalle-dorso è piuttosto provato...però soddisfatto...se continuo cosi...penso che avrò il picco di prestazione verso dicembre-gennaio...

**ROCCIA86** · 17-10-2007, 06:14 PM

Allenamento di oggi

Sono andato in montagna e visto che era una bella giornata perchè non prendere mazza da 4kg e accetta da spacco e passare una giornata a spaccare un po' di ciocchi di legna

.
L'unica cosa è che avevo il gruppo spalle-dorso-braccia completamente distrutti per i 2 allenamenti di lunedi e martedi (specialmente ieri) quindi si sentiva...
Per il resto mi sono divertito...molto.