Ti capisco è una rottura stare a mettere i pesi sul bilanciere però bisogna farlo.
Le cinghie per la presa io le ho trovate qui
httpwww.sport-tiedje.itkraftgriffe.htm
oppure su olympian da me i negozi di sport non sanno neanche cosa sono
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti capisco è una rottura stare a mettere i pesi sul bilanciere però bisogna farlo.
Le cinghie per la presa io le ho trovate qui
httpwww.sport-tiedje.itkraftgriffe.htm
oppure su olympian da me i negozi di sport non sanno neanche cosa sono
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Master Olympia
Ciclo di Massa
No intendevo le fasce per i polsi non per la presa...
Per caricare la rottura è che per il bilancere olimpico ho a disposizione in totale 235kg e solo 4 piastre da 20kg quindi per caricare anche solo 200kg devo ricorrere a quelli da 15,da 10,da 5kg...e la cosa non mi piace perchè il carico non è ben distribuito...
Riprovo ad usare quello normale...però speriamo che regga...
Ultima modifica di ROCCIA86; 16-10-2007 alle 02:53 PM
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma come fai a staccare bene con il bilancere normale che nn ha i cuscinetti alle estremità? a me viene malissimo.. secondo me si perde in carico sollevato
Master Olympia
Ciclo di Massa
Infatti perderò un pochetto...
Allenamento B
_Push press
60kgx2
70kgx2
80kgx1
90kgx1
95kgx1
100kgx1 (NUOVO PR)
_Trazioni a contrasto
P+30kgx1 + 1x6xBW
P+30kgx1 + 1x6xBW
P+30kgx1 + 1x6xBW
_GM 4x3x105kg
_French Press 2x8x52kg
_Curl manubri 1x8x28kg
Note:Ce l'ho fatta!!!
100kg di push press e avevo ancora margine ma avendo fatto massimale di stacco ieri non avevo la schiena al top.
Penso che per dicembre i 110kg ci sono tutti...contento e soddisfatto.
Manterrò le girate e distensioni dinamiche perchè facendole anche massimali rischiavo con carichi alti...mentre lavorando con 70-80% del massimale nel caso si tratti di singole riesco comunque a stare abbastanza tranquillo.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Stamattina il gruppo spalle-dorso è piuttosto provato...però soddisfatto...se continuo cosi...penso che avrò il picco di prestazione verso dicembre-gennaio...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi
Sono andato in montagna e visto che era una bella giornata perchè non prendere mazza da 4kg e accetta da spacco e passare una giornata a spaccare un po' di ciocchi di legna.
L'unica cosa è che avevo il gruppo spalle-dorso-braccia completamente distrutti per i 2 allenamenti di lunedi e martedi (specialmente ieri) quindi si sentiva...
Per il resto mi sono divertito...molto.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimi i 100kg di lento!! Quindi senza nessun aiuto di gambe??
Continua che stai andando forte!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bè un minimo di aiuto di gambe c'è comunque...solo che li ho sentiti non troppo pesanti...quindi punto a fare per dicembre un buon 105kg...
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben fatta Roccia!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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