Ciao,
Avevo lo stesso problema l'anno scorso.
Il corso di nuoto era LUN e GIO quindi mi allenavo in palestra negli altri giorni.
Le gambe le ho dovute togliere perchè non ce la facevo proprio a nuotare.
La base che avevo era:
MAR (petto, schiena 1, bicipiti)
panca, rematore, aperture, rematore, spalle dietro, curl
VEN (schiena 2, spalle, tricipiti)
stacchi, trazioni, parallele, spinte manubri, alzate spalle, triceps ai cavi)
Poi visto che non riuscivo ad inserire l'addome (in origine volevo farlo nel giorno nuoto ma ero veramente cotto!) il MER l'ho dedicato a questa parte, e anche ai polpacci.
Se ti allenassi il SAB potresti inserire anche le gambe (magari invertendo le 2 sessioni precedenti per non avere squat il giorno dopo lo stacco).
Comunque se puoi scegliere quando fare nuoto sicuramente troverai soluzioni migliori (o forse no)
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Originariamente Scritto da liam
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