ieri bell'allenamento
forse un po lunghetto anche perche in alcune fasi mi son un po perso
in chiacchere e aiutini
fase 2 w.o. 5.1

box (27cm) squat dinamico 9x2@122,5 partenza ogni 1'05"
il peso si è rivelato interessante nel senso che non volava verso l'alto da solo
ma bisognava spingere e non poco
GM 3x6@110 2x10@90 da qui è iniziata la turnazione (io+2) al rack
front squat 4X8,6,4,8 (70,80,90,70kg)
rematore (bent over row con appoggio del bilancere a terra ad ogni reps) 5x6,6,5,5,8 ( peso a salire tranne l'ultima)
sono scarsetto di rematore dovro inventare qualcosa di nuovo per il futuro
anche se il farlo dopo 18 serie allenanti tra squat(s) e GM incide parecchiotto
shrugs 3x12
addome

oggi arriva il 6x6 di panca
a luglio non ce l'avevo fatta alla 5o6 della 5 serie
chiuderlo pulito sarebbe un bel traguardo
o meglio
un bello stimolo con cui iniziare a fare crescere questa panchetta