reps?serie?

[lukenadal]

anche 3 ripetizioni va bene per la massa!
Per quello ti scrivevo dipende, perchè dipende da molti fattori.
Comunque in media 10 ripetizioni sono il range migliore per quello che vuoi tu.
10 serie per il dorso è un pò poco ma qui poi si entra nelle scelte di chi si allena ad alto volume con 20-25 serie a chi preferisce l'intensità e allora riduci le serie e vai a cedimento.
Ciao

[Rubber]

continuo a non capire tutto quel volume....ma dopo quanto la fai la schiena?

[andròs85]

rubber dici che sono tante dieci serie? solitamente dorsali insieme a petto oppure il giorno dopo,poi cinque giorni di riposo prima di riallenare...i lombari li alleno un altro giorno...

[Rubber]

i bicipiti recuperano più in fretta del petto ma,se il giorno dopo fai dorsali puoi rischiare di sovrallenarli