anche 3 ripetizioni va bene per la massa!
Per quello ti scrivevo dipende, perchè dipende da molti fattori.
Comunque in media 10 ripetizioni sono il range migliore per quello che vuoi tu.
10 serie per il dorso è un pò poco ma qui poi si entra nelle scelte di chi si allena ad alto volume con 20-25 serie a chi preferisce l'intensità e allora riduci le serie e vai a cedimento.
Ciao