Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi

ME panca
Panca completa con maglia f6 46
10x50kg
5X90kg
1X130kg ok maglia
1X140kg no
1X140kg no

3X108kg raw
3X110kg

Panca stretta 74kg 4X6
JM press 84kg 4X6
Rematore alla macchina 84kg 4x8
Rematore presa larrga 70kg 4X8

Panca scandalosa, oggi proprio non sentivo sostegno dalla maglia. Già 130 l'ho sentita rognosetta. La prima 140 è salita ma a fatica e ho alzato il culo. La seconda bilancere sul collo. Boo. Eppure la maglia mi sembrava messa bene. E manco a dire che non stavo bene io, la tripla a 110 è un pr per me. Boooo.
Approposito. La maglia talmente che l'ho sudata che ora ha preso vita, si muove anche da sola e...profuma. Come si fa per esorcizzarla?

Non soddisfatto

[zacros]

Unge attento alla schiena.Fatti controllare se il dolore persiste.Per il resto magari con la testa non eri molto convinto,ma capitano sti periodi.Vedi che tra poco spacchi tutto

[ungeheuer]

Unge attento alla schiena.Fatti controllare se il dolore persiste.Per il resto magari con la testa non eri molto convinto,ma capitano sti periodi.Vedi che tra poco spacchi tutto

Si c'è ancora un dolorino alla schiena, questa settimana forse non faccio ne squat e ne stacco poi vediamo...Grazie mille.

[menphisdaemon]

Salutami la maglia...

[ungeheuer]

Salutami la maglia...

Ricambia eheehh!

Oggi

Gambe-gay

LEg press 245kg 5X6
Leg ext 3X8 50 60 80kg
LEg curl 60kg 3X10

Hyperext bw+20kg 3x12

Curl bil 50kg 3x6
Curl inverso 34kg 3X8

Niente...la schiena non mi fa male e neanche la gamba. Ma meglio che stacco sta settimana così mi rimetto, però vi assicuro che allenarsi così è proprio ma proprio noioso.

[ungeheuer]

Ieri

DE Panca

Panca completa 90kg 9x3

Panca alta manubri palmi che si guardano 33kg 4X6
Dip 4X15
Pull down 20kg+elastico 3X30
Trazioni BW 4x6
Lento alternato 25kg 4X6

Crunch BW+10kg+alzate gambe 3X30+30

Bene direi, la panca molto esplosiva. Vedremo

Soddisfatto

[Sir_Ore]

Forza unge!