Allenamento A
_Stacco da terra convenzionale
60kgx1
100kgx1
135kgx1
165kgx1
185kgx1
205kgx1-->ok senza cinta
215kg-->no

Il mio problema credo che sia anche il fatto che ho solo 4 piastre da 20kg per quello regolare...quindi praticamente quando il peso aumenta devo mette dischi da 15-10-5kg...mi rompe un sacco le palle...la prossima provo ad usare il bilancere da 10kg dove però ho a disposizione molti dischi da 20kg...staccherei da 19cm ed il bilancere potrebbe flettere un po' di più però ci provo...anche per variare...

_Panca 45° 4x3x112kg

Nessun problema...anche i 114-116kg potevano starci...credo quindi che i 140kg fatti di massimale non erano veritieri...punto già ai 150kg per il prossimo test...

_DIP 3x3xP+50kg...totale 135kg circa...qui il peso è preciso...spero prossimamente per i 90kg di sovraccarico...

_Rematore manubrio singolo componibile 2x8x52kg
_Roller con manubri 1x12
_Addome alla sbarra 1x8 completi