dorsali in massa

[fifty]

Mah, si chiamano stacchi da terra
Ogni ripetizione il bilanciere dovrebbe essere poggiato a terra

[lukenadal]

si lo so però ho visto un mio amico in palestra che fa 180kg di stacco lo fa partire da metà, cioè parte da posizione eretta e non è piccolo, è un armadio a 4 ante, fa 210kg di panca e 200kg di squat.

[fifty]

lo fa partire da metà, cioè parte da posizione eretta

non ho capito un accidente di questa esecuzione

Sicuro che non si tratti di PINPULL?

[lukenadal]

no fifty, praticamente tieni il bilanciere a braccia distese come quando ti trovi alla fine di una ripetizione di stacco, ebbene li è l'inizio, per cui il primo movimento è accoscarsi e non sollevarsi.

[°°sOmOja°°]

non ha senso
lo stacco è tipico per essere l'unico esercizio che inizia con la fase concentrica.. partire dall'eccentrica ti porta a rovinare la tecnica d'esecuzione

luke secondo me ti manca proprio una base solida di tecnica di stacco.. inizia con le cose canoniche, poi in caso fai variazioni sul tema, ma prima devi partire dal CLASSICO:
- bilancere a terra
- ti pieghi, afferri
- scendi con i femori paralleli al pavimento, testa alta, schiena dura, tibie perpendicolari al pavimento
- tiri su spingendo con i piedi a terra forzandoti di nn raddrizzare le gambe prima della schiena
- chiudi il movimento portando le spalle dietro il bilancere e le ginocchia serrate.