[quote=mysterio;300518]macchè dai,ci siamo divertiti alla partita !!!
certo,eravamo un po' avvantaggiati come squadra,ma io non sapevo come giocavano gli altri miei compagni...io ero l'unico scarso,ma gli altri erano veramente bravi !!! era meglio scambiare un po' i giocatori,no?
Comunque sono dolorante anche oggi...dovrei fare la gambe oggi ,ma le farò molto leggere...

Ma per uno che non prende steroidi,non è troppo allenarsi tutti i giorni ?[/quote]

dipende... qui dentro allora siamo tutti bombati?
No, se usi i buffer e un cedimento progressivo che ti permetta di arrivare al cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio puoi allenarti tutti i giorni.
Io faccio una plit 3 giorni uno di pausa con solo 40' di aerobica al mattino presto poi altri 3 giorni.
Stamattina ad esempio pettorali e oggi tricipiti, da quando ho ripreso con questo metodo i carichi vanno su che è un piacere.
Di panca stamattina ho fatto 2x2 98kg mentre a settembre erano 3x3 a 77kg per cui vedi che su di me con criterio, buona alimentazione, riposo tra le seudte buono si riesce eccome.
Mangio ogni 2h e 30 kcal pulite