Allora,rispondo a un po' di domande,prima cosa,non ho mai fatto uso di sostanze dopanti,quando ho cominciato pesavo circa 65/66kg,ho cambiato completamente alimentazione ,faccio 7 pasti al giorno,nei miei workout faccio pesi liberi con molto peso do' il 100%,in 7mesi sono aumentato di circa 9kg dato che ora peso 74Kg,molto persone mi dicono che prendo steroidi perchè secondo loro è impossibile aumentare cosi tanto di peso in 7 mesi,ma è quello che è successo a me,ovviamente prima non ho mai praticato sport quindi è stato facile modificare la mia costituzione fisica..Mio pensiero alzare tanto nutrire il corpo in modo continuo e giusto riposo=Massa...Domani posto i pesi e gli esercizio che uso in palestra..