Stai diventando molto forte di squat per il tuo peso kick! Forse l' allenamento casalingo è la cosa migliore!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai diventando molto forte di squat per il tuo peso kick! Forse l' allenamento casalingo è la cosa migliore!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Oh... e finalmente, dopo giorni di ricerce, ho trovato il diario di kick...Beh, non proprio diario ma...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
piano piano... molto forte significherebbe 180kg
@leo: diciamo che ogni tanto ci scrivo qualcosa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
oggi wo ...non avendo stacchi e squat mi son dovuto inventare qualcosa...
panca - 6x2x80% (75kg)
trazioni supine - cluster, 30" di pausa tra ogni 2 rep.
panca - 3x5x70% 2x11x60%
trazioni supine - cluster, 20" di pausa tra ogni rep.
french press 70° + curl EZ - 5x10 superset rest 1'
tutto sommato una buona sessione, e anche discretamente voluminosa.
l'idea di ribattere gli esercizi all'interno della stessa sessione mi pare ottima. (sheiko rulez)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anche di panca sei molto migliorato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
visita dal fisio.
caviglia ok, sabato si gioca. collo ok, ma lo sapevo.
complimenti vari x la muscolatura del collo e delle gambe...
40pezzi ben spesi, mi ha rimesso abbastanza a posto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
oggi seduta un po' sperimentale ...domani gioco, la caviglia sembra (SEMBRA) non rompere tanto ma non volevo strafare, quindi nada squat.
incline bench press (visto che la userò parecchio nel next meso)
3-5 rep a salire, fino a 3x70kg, 1x75kg, buffer. poi 65kgx9 (cedimento)
deadlift 1-5 rep a salire fino a 140 falliti, due volte ...con 10" di pausa tra il primo e il 2° tentativo (staccati di 3cm poi riappoggiati)
trazioni supine 2x5xBW
doccia
poi torno giù,vedo il bil ancora carico... e allora 1x140kg DL , non al limite.
ok.
domani spacco tutto e tutti
Permessi di Scrittura
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