ci sono powerlifter che prima della gara passeggiano sotto il sole per perdere quei 500gr che li farebbero gareggiare nella categoria superiore oppure una volta mi hanno raccontato di una che prima della gara sputava tanto da perdere 1kg

cmq in genere nei giorni prima della gara si tende a mantenere il peso, evitando di sgarrare.. se sei al limite di categoria
se invece hai un grosso margine (esempio pesi 78kg, nn puoi gareggiare nei 75kg e la tua cat. è la 82.5kg) puoi pensare di fare una ricarica pre-gara