Bodybuilding sport incompatibile?

[lukenadal]

Macchè bella partita!! UNO STRAZIO!!
Ora organizzo il ritorno per ottobre dell'anno prossimo ma stavolta la squadra mia me la formo io, eravamo nettamente inferiori e finchè ha retto l'orgoglio e il cuore bene poi la diga ha ceduto, dovete vergognarvi di averci battuto solo di 3 gol!!
Volume o intensità?
Bè ho provato e ho visto che rispondo molto meglio con il volume ma soprattutto facendo un gruppo muscolare al mattino e uno al pomeriggio, riesco a concentramri meglio e appena finito mangio e comincio a recuperare con 2-3 pasti prima dell'allenamento successivo.
C'è da dire che rispetto all'anno scorso mangio pulito pulito sempre, ormai gli sgarri sono ridotti all'osso e infatti il grasso è sotto controllo e sto facendo massa pulita, un pò più lentamente ma almeno a giugno non mi ritrovo a patire le pene dell'inferno per buttar giù il grass, se riesco a mantenermi attorno al 14-15% per la primavera è ottimo.
Da oggi non chiedetemi più niente in palestra per una settimana, sono incazzato per la sconfitta!!

[lukenadal]

@Somo: c'è da dire che se gioco a tennis questo non mi succede, comunque penso proprio sia questione di abitudine ma non dirò mai che non faccio le gambe perchè devo giocare a calcetto una volta a settimana, infatti 2 ore prima di giocare ho fatto gli stacchi da terra con i massimali ma chissenefrega...
Ciao

[°°sOmOja°°]

ahah.. beh, se faccio stacchi massimali dopo mi basta una rampa di scale per farmi venire i doms

[mysterio]

Macchè bella partita!! UNO STRAZIO!!
Ora organizzo il ritorno per ottobre dell'anno prossimo ma stavolta la squadra mia me la formo io, eravamo nettamente inferiori e finchè ha retto l'orgoglio e il cuore bene poi la diga ha ceduto, dovete vergognarvi di averci battuto solo di 3 gol!!
Volume o intensità?
Bè ho provato e ho visto che rispondo molto meglio con il volume ma soprattutto facendo un gruppo muscolare al mattino e uno al pomeriggio, riesco a concentramri meglio e appena finito mangio e comincio a recuperare con 2-3 pasti prima dell'allenamento successivo.
C'è da dire che rispetto all'anno scorso mangio pulito pulito sempre, ormai gli sgarri sono ridotti all'osso e infatti il grasso è sotto controllo e sto facendo massa pulita, un pò più lentamente ma almeno a giugno non mi ritrovo a patire le pene dell'inferno per buttar giù il grass, se riesco a mantenermi attorno al 14-15% per la primavera è ottimo.
Da oggi non chiedetemi più niente in palestra per una settimana, sono incazzato per la sconfitta!!

macchè dai,ci siamo divertiti alla partita !!!
certo,eravamo un po' avvantaggiati come squadra,ma io non sapevo come giocavano gli altri miei compagni...io ero l'unico scarso,ma gli altri erano veramente bravi !!! era meglio scambiare un po' i giocatori,no?
Comunque sono dolorante anche oggi...dovrei fare la gambe oggi ,ma le farò molto leggere...

Ma per uno che non prende steroidi,non è troppo allenarsi tutti i giorni ?

[lukenadal]

[quote=mysterio;300518]macchè dai,ci siamo divertiti alla partita !!!
certo,eravamo un po' avvantaggiati come squadra,ma io non sapevo come giocavano gli altri miei compagni...io ero l'unico scarso,ma gli altri erano veramente bravi !!! era meglio scambiare un po' i giocatori,no?
Comunque sono dolorante anche oggi...dovrei fare la gambe oggi ,ma le farò molto leggere...

Ma per uno che non prende steroidi,non è troppo allenarsi tutti i giorni ?[/quote]

dipende... qui dentro allora siamo tutti bombati?
No, se usi i buffer e un cedimento progressivo che ti permetta di arrivare al cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio puoi allenarti tutti i giorni.
Io faccio una plit 3 giorni uno di pausa con solo 40' di aerobica al mattino presto poi altri 3 giorni.
Stamattina ad esempio pettorali e oggi tricipiti, da quando ho ripreso con questo metodo i carichi vanno su che è un piacere.
Di panca stamattina ho fatto 2x2 98kg mentre a settembre erano 3x3 a 77kg per cui vedi che su di me con criterio, buona alimentazione, riposo tra le seudte buono si riesce eccome.
Mangio ogni 2h e 30 kcal pulite

[lukenadal]

Fabry, poi dipende anche dal lavoro che fai... tu sai che non ho un lavoro pesante, anzi.... ssss (rimane tra noi).
Dario istruttore si allena 2 volte a settimana e si trova bene così, non gli frega molto la massa, rimane forte e definito.
Dipende anche dalla programmazione che fai, in fase di forza puoi fare anche 3-4 sedute alla settimana mentre in massa 5-6 ad alto volume.
Poi in palestra quanti usano i fondamentali? NESSUNO!!
Hai mai visto uno che si allena con stacchi e squat e panca e via? NO!!
Tutti che si fanno le alzate alterali o croci e pensano di aumentare il petto e le spalle con questi esercizi.. dai non scherziamo..
Ciao Fabry.. a presto

[mysterio]

dipende... qui dentro allora siamo tutti bombati?

no no,non intendevo accusare nessuno di essere bombato !!!
intendevo chiedere se appunto per un natural sia produttivo allenarsi così tanto !
Però visto che tu hai tempo di curare molto bene alimentazione e allenamento,fai bene !!!
Ah Dario si allena solo due volte ?E' un seguace di heavy duty o comunque della scuola dell'intensità?
Sì bè in palestra sono in pochi(e infatti sono i migliori!) che si allenano con gli esercizi fondamentali !
Stacchi siete in pochissimi a farli...
squat è già più utilizzato...
Dai ci si vede ! Buon allenamento Lukenadal !!!
P.S: abbiamo vinto noi !!!!

[lukenadal]

Fabry, Dario usa un B.I.I.O un pò rivisto nel senso che lui ad esempio stacchi non li fa, si allena con i complementari.
Ti assicuro che quando inserirai i 475 fondamentali i tuoi carichi aumenteranno in modo esponenziale per un pò di anni e così la tua massa.
Squat incominciano alcuni a farlo ma sopra il parallelo per cui è come non farlo, però già meglio che utilizzare il MP (Multipower) che è dannosissimo sia per squat, lento avanti o dietro e panca piana.
Buon allenamento anche a te e apresto.
P.S-Se devo consigliare a qualcuno il numero di allenamenti è ovvio che lo farei partire con 2/3 allenamenti settimanali e con dei full body, poi piano piano con gli anni s'impara ad allenarsi, a sentire i muscoli lavorare bene e non sollevare un peso intanto per farlo ma saperlo anche frenare nella fase eccentrica che è fondamentale.
E' pieno di gente che alla panca fa andare su e giù la sbarra alal velocità della luce per sfruttare il rimbalzo.. assurdo davvero, se gli fai fare un TUT 8Time under tension) maggiore dovrebbero abbassare i carichi del 20-30%
Tu già per il fatto che sei in un forum sei una persona che si documenta e sa allenarsi, se ti piace continua così e vedrai che avrai risultati.
CIAO GRANDE!!