Citazione Originariamente Scritto da marcokrt Visualizza Messaggio
Le progressioni lineari pensi che possano andare, o meglio rimanere su volumi più alti e passare da una fase di accumulo ad una di intensità?
questo dipende molto dal tipo di allenamento dal quale arrivi...ke facevi prima?hai intenzione di concentrarti sl sulla panca o vuoi fare anke stacco e squat?1 buon allenamento cn fase di accumulo e fase di trasformazione è il ciclo russo,l ke dura 2 mesi,quindi mi sa ke nn è il tuo caso...ci sn 1 pò di programmi di mau ai quali potresti dare 1 okkiata:

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