Dorian Yates
Quasi Istruttore
oggi già riesco ad appoggiarla meglio...
cmq il massimo danno può essere che mollo pesi ed allenamenti x una settimana, poi sabato mattina mi faccio un 2-3x1x90% di squat e la sera gioco con un bel bendaggio... il derby non me lo perdo, e ho l'ok di presidente e coach...gioco anche rotto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai diventando molto forte di squat per il tuo peso kick! Forse l' allenamento casalingo è la cosa migliore!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Oh... e finalmente, dopo giorni di ricerce, ho trovato il diario di kick...Beh, non proprio diario ma...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
piano piano... molto forte significherebbe 180kg
@leo: diciamo che ogni tanto ci scrivo qualcosa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
oggi wo ...non avendo stacchi e squat mi son dovuto inventare qualcosa...
panca - 6x2x80% (75kg)
trazioni supine - cluster, 30" di pausa tra ogni 2 rep.
panca - 3x5x70% 2x11x60%
trazioni supine - cluster, 20" di pausa tra ogni rep.
french press 70° + curl EZ - 5x10 superset rest 1'
tutto sommato una buona sessione, e anche discretamente voluminosa.
l'idea di ribattere gli esercizi all'interno della stessa sessione mi pare ottima. (sheiko rulez)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anche di panca sei molto migliorato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
visita dal fisio.
caviglia ok, sabato si gioca. collo ok, ma lo sapevo.
complimenti vari x la muscolatura del collo e delle gambe...
40pezzi ben spesi, mi ha rimesso abbastanza a posto
Permessi di Scrittura
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