Larry Scott
Ciclo di Massa
ultimi carichi utilizzati:
-panca piana: 132 x 6rip
-panca inclinata: 110 x 6 rip
- squat (al mutipower): 190/196 kg x 6 rip
226 kg x 6 rip (con fascie alle ginocchia)
le mie misure: 90-60-90
non le so, è tanto che non mi misuro. però mi hai fatto venire la curiosità. vi faccio sapere.
appena ho altre foto le posto
Mr Italia
In Warm-Up
Ultima domanda twins, se posso. Quanti proteine al giorno riescono a mantenere questa florida struttura? Lo so che le proteine non sono tutto nella vita, e nell'alimentazione, ma mi giova saperlo per un illuminazione personale. Poi tu sei particolarmente massoso (come piacerebbe diventassi io), polso simile al mio, dunque il tuo sarebbe il "verdetto" definitivo. Thank you very much!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Carichi sbalorditiviOriginariamente Scritto da twins
Complimenti
Questo e' quello che conferma (x i natural) "+ sei forte + sei grosso".. cioe' "piu' riesci a caricare e piu' cresci"... con reps sempre adeguate alla massa.. Mi chiedo se non fosse buono fare una scheda massa-forza.. x alzare i miei carichi esigui rispetto ai tuoi
ahah ok fai con comodole mie misure: 90-60-90
non le so, è tanto che non mi misuro. però mi hai fatto venire la curiosità. vi faccio sapere.
appena ho altre foto le posto
Larry Scott
Ciclo di Massa
fai conto di circa 2 grammi x chilo di peso corporeo, a volte qualcosina in più a volte qualcosina in meno.
per quanto riguarda l allenamento: ho notato, avendo ridotto il numero di sessioni nell ultimo periodo, che meno mi alleno e più cresco: ragazzi il recupero è tutto, non ci sono storie. mi alleno cosi, 3 sessioni alla settimana, carichi pesanti,2 serie da 8 rip seguita da una massimale da 6 rip. vi assicuro che fatto bene, la mattina dopo mi sveglio con il gruppo muscolare indolenzito.
Mr Universo
Inizio Preparazione
CVD!..(come volevasi dimostrare)
Ma fai anche sessioni di forza pura?
O segui sempre una tipologia di allenamento forza-massa?
Larry Scott
Ciclo di Massa
faccio 2 serie da 8 rip (con un peso con cui potrei farne 12 al limite) seguite da una serie da 6 al massimo. è un evoluzione dell heavy duty di yates. questo per tutti i multiarticolari. per il resto preferisco di più il pompaggio con alte rip (10 o 12 o 15) e peso intermedio. però facendo così devi ridurre a tre massimo 4 sessioni settimanali della durata di max 50 minuti l'una
Mr Olympia
Ciclo di Forza
complimenti, ottimo fisico e buoni carichi
sinceramente mi ha fatto un pò impressione sentire che uno con il tuo fisico e la tua anzianità d allenamento squatta al multipower.
nn ritieni sia pericoloso? probabilmente è x quello che t sei fatto male
Mr Italia
In Warm-Up
Si vero, per Stuart Mcrobert lo squat al multipower è LETALE
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non è letale perchè lo dice McRobert, ma perchè sussistono ancora nel macroscopico i 3 principi della dinamica enunciati da Sir Isaac Newton...
Larry Scott
Ciclo di Massa
la storia dello squat al multipower è un po' contraddittoria.
ci sono professionisti con gambe straordinarie che fanno squat solo al multipower.
io lo faccio li semplicemente perchè mi trovo meglio: riesco a concentrare di più lo stimolo sui quadricipiti. quando lo facevo libero l unico risultato che ottenevo era una crescita spropositata dei glutei e poco dolore alle gambe.
io credo che ogni persona debba scoprire cosa è meglio per lui. certo, i consigli sono importanti ma l'esperienza personale è fondamentale.
il mio infortunio (lesione di un disco intravertebrale, spero lieve!) è stato causato dalla mia poca concentrazione in quel momento: ho abbassato la testa e ho curvato la schiena in avanti con 190 kg sulle spalle. forse con lo squat libero sarei caduto!
Mr Italia
In Stretching
Penso che il problema più rilevante sia l'utilizzo di un peso considerevole alla multi..almeno generalmente si sente dire che la traiettoria che deve seguire idealmente il bilanciere non deve essere perfettamente verticale al terreno!
Larry Scott
Ciclo di Massa
dipende molto dalla posizione delle gaambe e dalla testa. se tieni i piedi leggermente più avanti e lo sguardo alto ti assicuro che problemi non ce ne sono
Mr Italia
In Warm-Up
Una traiettoria perfettamente verticale verso l'alto favorisce infatti delle perfette forze di taglio su una struttura (la colonna vertebrale) che perfettamente verticale non è. Questo è il principio fisico per il quale è sconsigliato lo squat al multipower, da cui si ricavano due conclusioni: primo, che sebbene Isaac Newton & company abbiano enunciato i loro perfetti principi fisici tocca a noi adattarli alle varie esigenze, e non Isaac ma Stuart McRob fu pionere della questione forze di taglio-squat al multipower. Secondo, ogni persona è unica ed è possibile che abbia strutture o metodi unici, validi solo per lei, per non farsi male al multipower. Auguri Twins!!
Mr Italia
In Warm-Up
perchè non fai un video
Mr Italia
In Warm-Up
bei carichi!!ultimi carichi utilizzati:
-panca piana: 132 x 6rip
-panca inclinata: 110 x 6 rip
- squat (al mutipower): 190/196 kg x 6 rip
226 kg x 6 rip (con fascie alle ginocchia)
le mie misure: 90-60-90
non le so, è tanto che non mi misuro. però mi hai fatto venire la curiosità. vi faccio sapere.
appena ho altre foto le posto
scusa una curiosita quanto alzi di lento avanti in piedi?
Permessi di Scrittura
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