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Discussione: Mass construction - Rubber's diary

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  1. 13-10-2007, 09:30 AM #4
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    Rubber
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    ALLENAMENTO BILL STARR:
    100kg squat 5rm
    90kg bench 5rm
    86kg row 5rm
    84kg incline bench 5rm
    104kg deadlift 5rm
    46 military press 5rm
    (tutti senza bilanciere)

    la scheda:

    PESANTE
    squat 5x5 (60-70-80-90-100)
    incline bench 5x5 (44-54-64-74-84) 1x8x64
    deadlift 5x5 (64-74-84-94-104)
    ASSISTANCE:
    calf machine 2x18
    calf seduti 3x20
    LEGGERO
    squat 5x5 (60-68-72-76-80)
    military press 5x5 (20-26-36-36-36)
    row 5x5 (50-58-62-66-70)
    ASSISTANCE:
    2xmax crunch
    3xmax crunch alle parallele
    MEDIO
    squat 5x5 (60-70-80-86-90)
    incline bench 5x5 (44-54-64-70-74) 1x8x54
    deadlift 5x5 (64-74-84-90-94)
    ASSISTANCE:
    calf machine 3x8
    calf seduti 2x12
    Ultima modifica di Rubber; 13-10-2007 alle 09:18 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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