Venerdi 12 Ottobre 2007
ESERCIZI:
1. Leg Curl (Femorali) (4 x 12/10/8/6)
2. Squat (Gambe) (4 x 12/10/8/6)
3. Leg Press (Gambe) (3 x 6)
4. Leg Extension (Quadricipiti) (2 x 6)

PESO (KG):
1. 1a serie 10 KG - 2a serie 20 KG - 3a serie 25 KG - 4a serie 30 KG
2. 1a serie 20 KG - 2a serie 40 KG - 3a serie 50 KG - 4a serie 60 KG
3. 1a, 2a, 3a serie 100 KG
4. 1a, 2a, 3a serie 30+2 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan