Credo di aver rovinato tutto!

**DWAYNE** · 10-10-2007, 11:11 PM

lo yogurt caro contiene batteri buoni ke facilitano le funzioni digestive e nn mi interessa la definizione plastica io voglio solo tornare al mio peso normale e togliere sta ritenzione per iniziare massa

**lukenadal** · 11-10-2007, 07:21 AM

aldilà delle battute che ti fanno (si ride dai su queste cose simpaticamente) mangia normalmente perchè un giorno come hai fatto tu è più dannoso per il tuo stomaco che deve tenere una botta del genere che per la tua linea.
Vedrai che nel giro di 10 giorni con un alimentazione equilibrata ritorni in peso, quando fai queste cose poi non devi rimediare in un giorno come fanno i bulimici che si ammazzano di aerobica per espiare i peccati, stai sereno e riduci un pò le kcal giornaliere per qualche giorno.
Comunque la descrizione mi ha fatto morire dal ridere, mi immaginavo aldo giovanni e giacomo che proponevano i piatti... sgarasau con pane frekueli slimpastu

**DWAYNE** · 11-10-2007, 01:18 PM

no tranquillo!

mi piace scherzare e ridere

è il sale della vita

no davvero altro ke aldo giovanni e giacomono hihihihi troppo forte!

la mia paura è ke la panzetta molle ke mi è uscita sembra proprio grassosa!

mah!

cmq mi siete tutti simpatici magari la prox volta vi infiltrate in un altro matrimonio visto ke ho parenti a nuoro e Oristano!

**GrezzoAppannato** · 11-10-2007, 02:15 PM

Minckhia io ci devo essere allora.
Tra l'altro devo ancora fare un salto a P.to Ottiolu per sistemare faccende diciamo sentimentali lasciate in sospeso in vacanza....eh eh

**DWAYNE** · 11-10-2007, 04:52 PM

raga mi sa ke sta panzetta nun se ne va!

**mr oat** · 11-10-2007, 09:53 PM

e fatti stà low carb x 2 week e vedi che un po se e va..fai uno split calorico tra i giorni ON e OFF stando neigiorni on sul basale intorno ai 150gr di carbo al giorno il resto pro e fat, mentre nei giorni OFF diminuisci le calorie di circa 300-350 diminuisci i carbo a 100 e alzi un po i fat..x la fine della seconda settimana fai una ricarica di carbo a 3gr x kg/corporeo x ripristinare il glicogeno..

**GrezzoAppannato** · 11-10-2007, 10:55 PM

O a mali estremi estremi rimedi ti fai una settimana di scarica totale carne+acqua+verdura a pranzo e cena e caffè (anche con zucchero) a colazione + altri 4-5 nel corso della giornata.
Ovviamente allenandoti ed ovviamente ammazzandoti di aerobico....

Se è andata bene a me buona discesa di peso a tutti (come dice Maurizio Costanzo)

**DWAYNE** · 11-10-2007, 11:15 PM

cacchio ke delusione però altre volte in un giorno e 1 seduta di jogging se ne è andata!

invece no resta sempre qui

per ora voglio mangiare così fino a lunedì

basse kcal, basso apporto di liquidi

colazione 2 yogurt magri e 1 frutto

spuntini 100 gr di tonno

pranzo e cena 200gr di carne e 20 gr di olio

poi la settimana prox me la faccio tutta a ketogenica riprendendo i pesi

**mr oat** · 12-10-2007, 03:21 PM

ok con questa FANTOMATICA "dieta" perderai qualche etto ma soprattutto a discpito della massa magra(muscoli) poi fai tu..

**lukenadal** · 12-10-2007, 03:30 PM

E-S-A-T-T-O!! Dwa stai creando una tempesta in un bicchier d'acqua, credimi che se mangi normalemtne piano piano e bene se ne andranno i tuoi microgrammi di grasso..
Poi utilizza l'energia immagazzinata per allnarti più forte no?

**mr oat** · 12-10-2007, 03:34 PM

infatti io gli sto consigliando da 15 post circa, una low carb con un meno 10% del basale da fonti di carbo a medio-basso ig nei giorni di workout e uno split calorico di 300kcal nei giorni di riposo, ma nn vuole darmi retta..

**tattoos** · 12-10-2007, 03:40 PM

-10 % del TDEE, non basale, giusto ?

**mr oat** · 12-10-2007, 03:58 PM

Originariamente Scritto da tattoos

-10 % del TDEE, non basale, giusto ?

no no del basale non del TDEE, in quanto effettuando una riduzione calorica sul TDEE, avrebbe una situazione simil-normocalorica e quindi non avrebbe riduzioni di peso del breve tempo(come sta cercando di fare lui)

**tattoos** · 12-10-2007, 04:47 PM

Per un periodo corto, ovviamente.

**GrezzoAppannato** · 12-10-2007, 05:10 PM

Originariamente Scritto da mr oat

ok con questa FANTOMATICA "dieta" perderai qualche etto ma soprattutto a discpito della massa magra(muscoli) poi fai tu..

Esagerato...

Se continua a prendere proteine la massa magra la preserva e poi non si tratta di un periodo di 6 mesi.

Ricordiamoci che va ad allenarsi: i kili in eccesso del banchetto li butta giù subito....già ha detto che 3 ne ha già persi....

Secondo me nel momento in cui ora stiam qua ad azzannarci lui ha già perso tutto coò che doveva perdere.....