* Diario di 123456789 *

[123456789]

ops duplicato...

[Sir_Ore]

te l'avevo detto che era difficile seguire quella split tempo fa.
Poco male ora riparti

[123456789]

proviamo le full, non credo di prendermi la sett di scarico, parto subito da lunedi!

[123456789]

Ragazzi ho una domanda...
secondo voi è meglio tenere le 3 full con modulazione dell'intensità...
o spezzare le varie full in 2...[spinta-trazione]

mi spiego:

invece che fare in una settimana: a, b, c

fare: prima week a1, a2, b1, seconda week b2, c1, c2

cioè verrebbe:
a1 spinta range 3-5: quad-pettorali-spalle-tricipiti
a2 trazione range 3-5: femo-back-bicipiti

b1 spinta range 12-15: quad-pettorali-spalle-tricipiti
b2 trazione range 12-15: femo-back-bicipiti

a1 spinta range 6-10: quad-pettorali-spalle-tricipiti
b2 trazione range 6-10: femo-back-bicipiti

[123456789]

qualche consiglio ragazzi?

[kickboxer_87]

a1 a2 b1 b2 c1 c2

[123456789]

bella kick allora non ho proposto cosi tante cagate...

[kickboxer_87]

imho 2-split

[123456789]

cioè kick, niente di quello che ho proposto?

o la seconda a1, a2, b1, b2, c1, c2?