ok...
anche qui c'e' da mettere i puntini sulle i... non perche' hai scritto cose sbagliate, ma perche' sono io che voglio capire....

allora per il volume non ci sono problemi, sono quante alzate si fanno durante le sessioni, somo diceva appunto che di solito in usa li fanno ad onda (si' lo so che non ti piacciono le onde memphis )

per l'intensita' invece e' un po' piu' problematica la variabile perche' ha piu' fattori... si puo' aumentare il carico a parita' di rep e di tempo di recupero,
si puo' aumentare le rep a parita' di peso e tempo, ed infine si puo' diminuire il tempo di recupero a parita' delle rep e kg...
hehehe qui si complica ancora di piu'....
benissimo
sta a vedere che cosa e' meglio per il fine.... la forza.