ho abbozzato qualcos'altro per far ciclizzare al meglio il alvoro dei vari distretti muscolari

A
panca piana bilanciere 5x5 2 min rest
squat 5x5 2 min rest
rematore bil. 5x5 2 min rest
tricipiti al cavo 3x10 1 minuto rest
addome

B
stacchi 5x5 2 min rest
military press in piedi 5x5 2 min rest
trazioni presa larga 5x5 2 min rest
curl alternati manubri 3x10 1 min rest
addome

C
panca inclinata manubri5x5 2 min rest
power clean 5x5 (lo vorrei sostituire, ma cn cosa?)
pressa 5x5
addome